هدى السروجي:تمارين التنفس واليوجا ركيزة أساسية لتعزيز النشاط 

أكدت أخصائية اليوجا العلاجية هدى السروجي، على الأهمية البالغة لتمارين التنفس واليوجا في الحفاظ على النشاط والتركيز خلال شهر رمضان المبارك، موضحة أن تمارين التنفس تعد ركيزة أساسية لتخفيف التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية، فضلاً عن دورها في تقوية جهاز المناعة والمساعدة على الاسترخاء والنوم العميق، حيث نصحت بتكرارها مرتين يومياً في الصباح والمساء لزيادة القدرة على التركيز.

وأوضحت السروجي، خلال لقاءها لبرنامج "سيدتي" أن تمارين "البيلاتس" تمثل امتداداً لرياضة اليوجا، وهي فعالة جداً في تحسين المرونة وتقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية، مشيرة إلى أن اليوجا رياضة تناسب كافة الأعمار بما في ذلك الأطفال منذ مرحلة الحضانة، لما لها من دور في بناء القوة والوعي والانسجام التام بين العقل والجسم.

وفيما يخص التوقيت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان، تابعت الأخصائية أنه يفضل ممارسة التمارين قبل الإفطار بحوالي ساعتين، على أن يتوقف الممارس قبل موعد الإفطار بنصف ساعة لمنح الجسم فرصة كافية للاستراحة قبل تناول الطعام، مع التأكيد على ضرورة ممارسة الرياضة يومياً للصحة العامة، مع تفضيل تأجيل تمارين تقوية العضلات والمجهود البدني العالي لما بعد الإفطار لضمان كفاءة الأداء البدنى.

برنامج "سيدتي" يذاع يومياً عبر شاشة الفضائية المصرية

تقديم الإعلامية : داليا حسن

اخراج : نهى عادل